بازوهای ضخیم با عضلات قوی در 2 هفته بدست آورید.
با یک هدف دو هفته ای شروع کنید که عضلات سه سر و دوسر را برای بازوهای ضخیم و قوی انجام دهید. اگر بازوهای ضعیفی دارید، ابتدا کار روی آن ها را شروع کنید، زیرا داشتن بازوهای قوی پایه ای است که می توانید روی آن بالاتنه کامل بسازید. ⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید. ⏱️اگ persian tube ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای جدید
